1Km走ったらヒザが痛み出した。しょうがないのでクロスランプを5Kmほど。
　シャワーからお湯が出るようになっていた。なんと便利なことよ。
　夕食は昨日から煮込んでおいた牛すじ。トロトロでうんめ～。

　本日もシャワーが水しか使えず。
　いつもどおり5Km走る。

　ジムに行ってみると、ボイラーが故障しているのでシャワーからは水しか出ないそうだ。しかし、湯船にはちゃんとお湯がはってあるそうだ。まあ、お湯は存在しているようなので我慢する。こういう日は無料にしてくれてもいいと思うのだが。
　昼食を15時ごろ食べてしまったため、走ったら気持ち悪くなった。

　仕事を早く終わって今日こそはジムへ！と思って行ってみたらメンテナンス日で休みだった。ショック！いつものことだが「3」のつく日は休みなので気をつけろ！

　今日は人も多いし、ヒザもちょっと調子がよろしくないので不本意ながらチャリンコを漕ぐ。45分ほど漕いでみたがイマイチだ。汗はかくけども走ったときほどの達成感がない。

　久々だなぁ。全然走れねぇ！！

　午前中からジムへ。日曜日は朝から人が多いな。5Km走って汗を流す。
　外のあまりの暑さにフラフラしながら帰り、オリジン弁当とビール。そして部屋でゴロゴロ。最高の休日である。

　夕食は臨時収入があったので「どん」にてステーキ。やっぱりステーキは300g以上だな。食べきれるか不安だったが調子が良くペロリと食べられた。やっぱり肉はうんめ～。

　かなり調子が良かったが、あまりにもお腹が減ったため、4Kmで終了。なんだこのヤル気の無さは。

　今日は調子が良かったので5Km走る。いっぱい走れる日は気持ちがいい。

　　週1回ペースになってきたな。もうすこしがんばろう。

　　久々だからかまたもやヒザが痛くなり3Kmしか走れず。もの足りない。

　今日は非常に調子が良かったので6Km走る。走れるときと走れないときの差は一体なんなのだろうか？

　虎ノ門に出勤してみる。1時間も早起きしなければならないのである。
　ジムでいつものトレーニング。ヒザが痛くなり、4Kmしか走れず。消化不良だ。

　とあるソフト屋を訪問する。先日もらったプログラムの説明を受けるのだが、開発者があまりにも頭が良すぎて言っていることの意味が分からん。横にいたもう一人の人がフォローしてくらたのでかなり助かった。その人も話についていけなくて困るときがあるらしい。レベルを合わせて話をして欲しいものだ。
　本日は5Km走る。

　急遽データセンターの撤去作業に行くことになった。予定していなかったので装備が薄い。半袖でデータセンターで作業をすると凍えます。
　早めに終わったので新宿のアクアフォレストでお買い物後、ジムへ。

　面倒臭い仕事がやっと終わった！早めに帰ってジムへ。

　やべぇ。かなりサボってたな。最近は熱帯魚の方に興味があるのでトレーニングへの情熱が多少薄れている感がある。いかんなぁ。久々なので4Kmしか走れず。

　昼からジム。走りながらテレビを見ていたらKIDが出ていた｡やっぱり肉体すげぇ。テンションが上がり7.5Km走った。
　帰ってビール。

　ジムに向かう前に嫁が「ケーキを食べて」と言うので食べる。
走っている最中もずっとお腹が張っていて、ちょっと気持ちが悪かった。やっぱり走る前に食べ物を食べるのはダメだと思う。

　いつも言っているが、永谷園の麻婆春雨はコストパフォーマンスが高い。

　昼からジムへ。非常に汗をかいた。
　家に帰ってビール。運動してサウナに入って、明るいうちから飲むビールは最高である。その後、気分良く昼寝。体に良いのか悪いのか・・・

　ヒザに違和感。また痛くなるかな？と思ったが大丈夫だった。走るスピードをいつもより速くしてみたのだが、それがよかったのか。

　夕方、ジムへ。筋トレを気合を入れてやる。まだ右腕がちょっと痛いなぁ。走ってもヒザが痛く、6Kmしか走れず。
　帰ってビール。最近は特にビールがウマいな。気持ちがいい。

　1週間ぶりか。右腕があまりにも痛いので腕を使う筋トレができず。6Km走り、長めにサウナに入る。

　先日「どっちの料理ショー」で茄子とひき肉のカレーを作っていてウマそうだったので作ることにした。今回はカレールーを変えてみようと思い、成城石井で怪しげなカレールーを購入。ウマそうではある。昨日から煮込み、茄子を投入。
　ジムから帰ってきて早速カレーを食べる。うんめ～！茄子がいい！ルーもうんめ～。あまりのウマさに久々に1.5合も食べてしまった。腹いっぱい。また成城石井でルーを買おう。

　昨日の作業で疲れているのに8時半頃目が覚めてしまう。オヤジだな。
　夕方からジムへ。やっぱり日曜日は混んでるな。筋肉痛なので筋トレは休み。とにかく走る。ゆっくりめで1時間走った。ヒザが痛くなり9Kmしか走れず。久々に10Km行きたかったな。

　L3スイッチやファイアウォールの設定、Linuxのインストールがとりあえずうまくいったので今日は早く帰ってジムへ。
　肩コリがひどく、首も回らないほどになっていたのだが、運動をしたらちょっとだけ楽になった。やっぱり運動しなきゃダメだな。
　最近、覚えようとしている曲は湘南乃風の「純恋歌」です。

　だんだん忙しくなってきた。やること、覚えることが多すぎる。会社に先生（オレ以上に分かる人）がいないので聞くこともできず自分で何から何まで勉強しないといけないのがツライ。本を読んだりして基礎は必要だと思うけども、経験からくる「こういう場合はこうした方がいいよ」というのを知りたいのだよ、オレは。ホント気合入れてやらねばなぁ。不安です。

　あ、あとジム行って走った。

　午前中ジムへ。筋トレは休みにして7Km走る。その後サウナ。昼から風呂に入るのは気持ちがいい。
　嫁と合流し、ガストでメシ。昼から生ビールを飲んで気持ちがいい。
　マルカワジーンズという安い服屋へ。中学生が着るような安い服屋なので最初は冷やかしで見ていたのだが、意外と使える。探せば1000円とかでも普通に着れるものがあるので、最近はこういう店によく行く。ブラブラと見ているとアバクロのTシャツが4000円で売ってた。怪しいが普通にかっこいいので購入。
　家に帰り、本を読んだりダラダラと過ごす。

　完全に行き詰まっております。体重も体脂肪も全然減らない。最近ちょっと食べ過ぎだよなぁ。
　気合を入れるために7Km走った。

　本日もよく走った。
　終了後、ロッカーに戻る途中でオサダ夫婦に遭遇。「これからボディパンプ30分だよ」と誘われるが、終わる気マンマンだったので断る。

　いつものメニューで汗を流し、外に出ると道端にリムジンが停まってた。柴崎ごときの一体どこにリムジンに乗るような人が用があるというのだ。黒い何かを感じるな。
　SMAP×SMAPに蛯原友里が出てたので見る。エビちゃんは世間ではカリスマモデルだカワイイだの男女問わずものすごい人気だが、オレは全然魅力を感じない。もちろん会社や目の前にエビちゃんがいたら「カワイイ！すげぇ！」となるのだが、オレの中での「カワイイ芸能人ランキング」には入ってこないのだ。井上和香やほしのあきの方が100倍イイ！ということを嫁に言ったら「何言ってるの？全然意味が分からない。あなたが言うカワイイはいつもズレてるよね」的なことを言われた。そうか？オレはズレてるのか？よく言われるけど。

　今日は非常に調子が良かった。6Km走る。

　昨日録画しておいた「細かすぎて伝わらないモノマネ」 を見る。これを見るときはいつも嫁に「この人はあのドラマに出ているあの役の人で実際にこんな感じだよ」というような説明をしなければならないのだが、華丸のやっていた「テレショップのトーカ堂の北社長」って九州でしか出ていないんだっけ？嫁も会社の後輩も全然知らなくて困った｡

　やっとジムに行くことができた。本日もいつものようにトレーニングに励もうと思ったのだが、何故か分からないが人が多い。とうとう来たかトレーニングブームが。
　オレのトレッドミルが満員ではないか。筋トレしている間に一つでも空くだろうと思ったのだが全然空かない。筋トレも終わり、することが無いのでチャリンコをこいで待つ。やっと一つ空き走ることができた。久々なので6Kmは走らないとダメだなと思ったのだが、4Kmで断念。その後、1Km歩いた。ダメだ自分に甘いなぁ。

　本日の夕食は「ペペロンチーノ水菜のせ」。茹で汁に「味覇」を溶いて混ぜるという冒険をしてみたのだが、予想通りうんめ～！やはり世界の「味覇」は最強の調味料である。

そんな20代最後の夜。

　どうも。9連休のオレです。
先週は毎日飲み会だったので、ちと気合を入れるために午前中からジムへ。昼間はオバ様方が多いな。
筋トレ後、5Km走り汗を流す。気持ちがいい。その後、サウナを3セット。汗を流す。気持ちがいい。
午前中から運動をすると気持ちがいいですな。

その後、オリジンで弁当を買って、昼からビール！うんめ～！

運動後のしかも昼からビールは最高ですな。これだからトレーニングの効果がイマイチなのだろうか？

　久々に調子が良かった。汗もいっぱいかいたしかなりスッキリ。
夕食をちょっと食いすぎた。もたれ気味。うぅぅ。

　今日も調子が悪く4Kmしか走れず。ダメだぁ。何なんだろう、この調子の悪さは。サウナに入ってもイマイチ汗をかけず。

　最近、会社の裏に古着屋がオープン？している。非常に気になるのだが、この店は本当にお店なのか？柴崎のこんなところで店をやる意味が分からない。たま～に、しかも夜しか開いていない。興味はあるのだが入る勇気がない。誰か行ってみてくれ。

　1週間ぶりか。今回からマシンではなく、鉄アレイで肩や腕の筋トレをすることにした。鉄アレイの方が効く感じがするな。
久しぶりだからなのか、イマイチ調子が出ず。4Kmしか走れず。その後、1Km歩き。

　なんかかなり久々だな。腰が痛くてしばらくトレーニングをサボってしまった。
ちょっと負荷をかけすぎた感があるので軽めにする。一通り筋トレ後ジョグ。本日は5Kmだけ走る。やっぱり運動すると気持ちがいいな。

　前回のトレーニングの成果を見てみてやっぱり筋トレをもっと気合を入れてやらなければダメだなと思った。そういうわけで負荷を上げて筋トレ。
　最近、午前中だけ鼻水が止まらない。何なんだろう？花粉症なのかなぁ？

　2005年8月9日からジムに通い初めたわけだが、その成果が出ているのか恥ずかしながら写真を公開。

左：　2005年8月21日　　　右：　2006年3月25日
ウエストが細くなったように見えなくもない。胸筋は付いてきた？

左：　2005年8月21日　　　右：　2006年3月25日
腹の出具合はあんまり変わらないか。

左：　2005年8月21日　　　右：　2006年3月25日
ウエストは実際に測ると78cm→72cmへ6cmも減ってる！すげぇ！オレ。

その他の数値
体重：　59.2Kg　→　56.2Kg
体脂肪：　16.9%　→　11.7%
体年齢：　26歳　→　22歳

結構、成果は出ているのではないでしょうか。夏に向けてもう少し腹筋や胸筋の見た目に変化が欲しいな。

　とうとう50回目。
　はたして肉体は改造できたのであろうか。ちょっとは変わった気はするけどなぁ。
　本日はジムのテレビで「ぐるナイ」をやっていたり、いろいろと仕事のことを考えていたのでかなり楽に走れた。
　まだまだKIDの肉体にはほど遠い。もっと負荷を上げて気合を入れなきゃダメだな。

　今日は久々にVAAMを飲みながら走った。やっぱり汗のかき方が全然違う。すごく汗が出る。汗をかくと気持ちがいいね。
次はとうとう50回目だ！

　走っているときジムのテレビで「メレンゲの気持ち」をやっていてちょうどフミヤートが博多グルメを紹介するというところだった。なかなか面白かったので楽に6Km走れた。
　サウナの温度が低くて非常に不愉快だった。

　今日もハンバーグ。豪華目玉焼き載せで。一晩寝かせたからであろうか、昨日よりウマかった。

　先日録っておいた、「女王の教室」後編を観る。ちょっと感動した。

　今日もいつもと同じくトレーニングをがんばる。
　以前、密かに見ていた「女王の教室」をやっていたので見る。なぜあんな教師になったのかという話でスターウォーズ的な感じだった。ここまで変わるのかという感じで非常に面白かった。明日もあるようなので見なければ。
　以前から密かに応援している滝川クリステルちゃんのことを書いているブログ。「くりろぐ」
絶対に毎日テレビに出ているのでネタには困らないだろうなぁ。と思ってみてみたら全然毎日書いてない。

　ジムに通い始めてから半年。さすがに効果があらわれてきた。腹筋はまだ割れてはいないが硬くて割れそうな感じはする。先日ベルトを5cmぐらい切ったので、腹の肉も落ちているのだろう。全く無かった胸筋もちょっとだけ付いてきた。
　KIDには背の高さと髪型は似ているのだが、あそこまでの肉体にはまだまだだなぁ。

　朝から鼻水が止まらない。昨日、6mmの丸坊主にして頭がスースーするためだろう。断じて花粉症ではない。
　散髪したためか、今日はさわやかに走れた。久々に6Km走りきることができた。

　先日、舌を豪快に噛んでしまったら、そこが口内炎になった。舌が口内炎。痛い。痛すぎる。痛さに耐えながらメシを食べないといけないので食事のたびになんだか頭が痛くなる。ダメだこれ。

　今日は調子が悪くて4Kmしか走れなかった。隣で走っていたおっさんがワキガだったからに違いない。他の場所だったらもっと走れたはずだ。

今日の夕食は「金箔入り筑前煮」ですよ。

　今日も6Km走った。最近、走るスピードを上げてから結構キツい。3Kmぐらい走ると「今日はもういいんじゃねぇの？」と思い始める。毎回、葛藤である。最初から全力で走っているのがダメなのだろうか。
　今日もかなり汗をかいた。VAAMが効いているのか、走った場所がエアコンの前だったからなのか。汗をかくと寒くて早く風呂に入りたくなる。ストレッチが適当になってるのでよろしくないなぁ。

　昨日の紹興酒が効いたのか朝起きてもまだ酔っ払ってる感じ。そういうわけで昼メシはソバのみ。
　本日はちゃんと6Km走りきった。なぜかいつもより汗をかいていたし、いつもより疲れた。

　とうとう40回目。
　先週は飲みに行ったりしてちょっとサボりすぎたな。今日は走っているときにちょっとヒザが痛くなって6Km走れなかった。

　本日も筋トレをがんばったのだが、テレビで「伊藤家の食卓」をやっていて銀製品がピカピカになる裏ワザというのをやっていて見入ってしまった。一瞬でピカピカになるではないか！途中から見たので方法が分からず、気になって集中できなかった。

後で調べた。
　→黒ずんだ銀製品がピカピカに復活する裏ワザ

　昨日、眉毛を切ったり抜いたりして形を整えたりした。おしゃれMENなオレ。
　ジムでいつものように走っていると当然汗が出てくるのだが、いつもと汗の流れ方が違う。眉毛を切って毛が短くなったことにより汗がいつもより多く目の方に流れ込んでくるのだ。
　すごいぞ眉毛。汗から目を守るために眉毛は生えているのだ！

　いつものトレーニング。やっぱり11km/hで走るのはキツイ。なんとか6km走った。かなり汗をかくので早く風呂に入らないと寒い。

　ジムにて会社の先輩に会った。先輩はスタジオプログラムばかり出ているようで、誘われたのだが断った。
　スタジオでは、いわゆるエアロビのようなものからヨガやら色々とあり、楽しいのだそうだ。普通では使わないような筋肉を使ったりするようで、予想外のところが筋肉痛になったりするらしい。確かにただ走っているだけよりも退屈しないだろうし楽しく運動できるのだと思うが、なんでしょうか勇気が無いというかなんというか。
　現在、伸び悩んでいるということもあるし、スタジオに参加したほうがいいのかなぁ。

　本日は最初から 11Km/hで6Km走った｡かなり疲れた｡

　筋肉痛の影響か太ももに違和感あり。3Kmしか走れなかった。
　走ったり、サウナに入っているときはヒマなのでいろいろと考えたりする。ふとこのblogに「オレの嫁伝説」というカテゴリを作ることを思いついた。帰って嫁に相談したら猛烈に叱られた。

　帰っても特にすることがないのでジムへ。最近、伸び悩んでいるので気合をいれるためにジョギングのスピードを上げてみる。今まで 9Km/h で走っていたのだが、今日は 11Km/h で走ってみた。速い！しかし意外と走れるもんですな。

　最近、伸び悩んでいる。体重も体脂肪も全然下がらない。現在、体重 55Kg、体脂肪 15%　ぐらい。トレーニングを始める前からは、体重 -3Kg、体脂肪 -5%、ウエスト -4cm と下がっているのだが、ここから変わらない。筋肉はついてきたのだけど、腹の肉は落ちないなぁ。ここから先はやっぱり食事制限も取り入れないとダメなのだろうか。

　いつもどおりに筋トレして6Km走る。最近、運動後に異常に腹が減る。早く帰ってメシを食わないと死ぬ！
　今日の夕食はオムライスだったので最高でした。

　今日から6Km走ることにする。走っていて気付いたのだが、キツイのは3Kmぐらいまででそれ以降は走っていてもあまりキツくない。どこまでも行けるんじゃねぇの？という気になってくる。ただ退屈との戦いだなぁ。走っているときはホントに何もできないのでヒマだ。iPodシャホーで音楽を聴きながら走っているのだが、やっぱりヒマだ。
　先日、耳に掛けるタイプのイヤホンを購入したのだが、これがなかなかいい。かなりのフィット感で走っていてもイヤホンがズレないのでなかなか良い。ただ、かなりの音漏れ。

　筋肉痛も治っていないのだがトレーニング。今日は5Km走る。やっぱり1ヶ月前に比べると5Km走るのもちょっとキツいなぁ。サウナに入っていると、かなり完成された肉体の人が入ってきて驚いた。

　約1ヶ月ぶりのジム。やっぱりなまっててダメだなぁ。筋トレの後、4Kmだけ走った。

　日曜日に10Km走って達成感を味わってしまった為か、気が抜けてしまってイマイチ気分が乗ってこない。とはいえ5Kmは走った。

　富士山登山に続き、達成感を味わう為に「多摩川ハーフマラソン in 川崎　10Kmの部」に参加してきました。
　11時30分ごろ皆集合して、受付などを済ます。イマドキはチップを足に付けてスタートとゴールを通過することで正確なタイムと順位が出るそうで。なかなかハイテクである。知らないだけで昔からこんななのかなぁ？
　ちょっとだけ緊張してきた。13時、いよいよスタート。かなりの参加人数で走りにくい。1Km過ぎ、2Km過ぎ、今日はなかなか調子がいい。かなり走れそうである。3Km地点に給水所が。水の入った紙コップがあり、飲もうとするのだが、走りながら紙コップの水なんて飲んだことがないので全然飲めない。ほとんどこぼれた。4Kmに到達しようとするころには、もう先頭集団が折り返してきた。速すぎる。5Km地点を折り返す。多少ヒザが痛くなってきたが大丈夫だろう。おっさんやおばさんも速いなぁ。おばさんには負けたくないので、前にいるおばさんを抜かしたらスピードをゆるめよう、と思いながら走ったら、抜いても抜いても前におばさんがいる！7Km地点、先ほどの給水所でもう一度水を飲むことに挑戦する。やはりほとんどこぼれた。あと3Km、もうすぐだ！ヒザが痛い。この3Kmが非常に長かった。トラックに戻ってきてもあと半周しなければならず、愕然とした。そしてとうとうゴール！55分ぐらいであった。目標は1時間を切ることだったのでなかなかではなかろうか。疲れた。ヒザが痛い。皆も1時間ほどでゴールできていた。良かった良かった。なかなかの達成感である。
　その後、川崎駅に集合して、パスタとオムライスをたらふく食う。満足。しかしヒザが痛い。
　これからは何を目標に走ればいいのだろうか。

　明日に備えて、嫁とちょっと走る。すっかり寒くなって外を走るのは億劫になるなぁ。

　20日は多摩川10Kmマラソン大会本番である。1回ぐらい10Km走っておかないと不安なのでジムで走ってみることにした。
　速度はいつもよりちょっと速めの時速10Km。ちょっとキツい。しかし、5Kmを超えたあたりからだんだんとどうでもよくなってきて永遠に走れそうな気分になってくる。さすが時速10Kmで走ったら、10Km到達するのに1時間かかった。
　今日、10Km走れたのでなんだかもう満足。

　後背筋を重点的にトレーニング。なかなか効く。その後、ジョグ。かなり調子がいい。

　仕事で勉強したいことがあるので新宿の紀伊国屋へ。やっぱりデカい本屋は違いますな。欲しいものがちゃんとある。
　昼食は先輩に教えてもらったラーメン屋「町田家」へ。ザ・家系？でなかなかウマかった。また来よう。
　夜は嫁と走る。肩甲骨を意識して動かすようにすると良いらしいので意識して走ってみたら、なかなか調子が良かった。最近結構寒くなってきたので汗をかくと風邪ひきそうだ。

　ヤマグチのウェルカムボードは無事完成。余興で「TRUE LOVE」を歌わなければならないのだが、非常に不安だ。

　夜は嫁と走る。嫁はなかなか調子よく走れたようだが、オレはやっぱりヒザが痛い。

　久々のジム。今回もガンガンにスピードを上げて走る。前回と同じく、5キロほど走ったところでヒザが猛烈に痛くなってペースダウン。
　う～ん、本番は10キロ走りきることができるかなぁ。不安。

　ペースを上げて走ってみようと思い、ガンガンにスピードを上げる。いつもより5分ほど早く5キロ到達。が、ヒザが痛くなってきたのでペースダウン。

　多摩川10Kmマラソン大会に備えて実際のコースを走ってみることに。朝、部長にセルシオで迎えに来てもらい、皆で二子多摩川あたりを目指す。
　本当は1時間で10Km走りたいのだが、今回は1時間でいけるところまで走ってみよう、ということにして走る。川沿いを延々と走る。なかなかツライですな。途中、本当の駅伝大会に紛れ込んでしまい、周りの人が異常に速くて非常に気まずかった。そして所々でバーベキュー大会のにおいがしてきて、オレはこんなにがんばって走っているのに肉なんか食ってこのやろうと腹立たしかった。なんだかんだで1時間走ったが最後は限界だった。本番は完走はできるだろうが、1時間をきることはできるかなぁ？
　昼は部長の友達がやっているという高級感ただよう店へ。うんめ～。ビールも飲んでかなり満足。
　その後、家に帰り、ダラダラと過ごす。ちょっとヒザが痛い。

　マラソン大会に備えて昼前から嫁と走る。いつもは野川沿いを上っていくのだが、今日は下ってみることにした。いったいどこにつくのやら。走る走る。こっちは全然来たことがないので風景が新鮮でなかなか良い。20分ほど走ると、妙に高級な風景になった。どうやら成城らしい。家を見ながら走る。40分ほど走ると、もはや全然どこか分からなくなった。歩いて引き返すことにする。今日は結構走ったな。

　王様のブランチで特集していて気になったので夕食はあんかけチャーハンを作ってみた。「あん」がちょっとゆるすぎたな。

　仕事が終わるのがちょっと遅めだったので、筋トレは腹筋と背筋のみ。その後、ジョギング。またちょっとだけ速度を上げてみた。速度を上げているわりには2～3分しか時間が縮まらないのがちょっと悔しい。

　なんだかんだでサーバが直った。よかったよかった。
　ジムへ。久々に行くとかなり気持ちがいい。サウナが最高。

　いつも通り筋トレ→ジョギング。
　その後、飲み。

　やっぱりヒザがちょっと痛いなぁ。なんか見たことある人だなと思ったら、会社の先輩だった。走って、サウナに入った後にまた仕事をするらしい。よくやるなぁ。

　嫁が実家に帰っているので一人で夕食。作ってもらうのに慣れると自分で料理を作るのが非常に面倒くさい。

　とうとうバリカンを使うときがきた。嫁に風呂場で刈ってもらう。久々の坊主。
その後、多摩川マラソンに備えて嫁と走る。今日は嫁も調子が良いみたいで遠くまで走れた。

　夕食はナス。赤味噌で炒めたら真っ黒になった。でも、うんめ～。

　今日は非常に調子が良い。いい感じで走れた。

　夕食は念願のマカロニグラタン。うんめ～。

　久しぶりにジムでトレーニング。体重を計ったら55.9Kgになってた。最近、体重が減ってきているのだが先週1週間トレーニングをしなかったせいか、脂肪じゃなく筋肉が減ってるような気がする。ヤバいなぁ。

　筋トレ　15回　2セット
　クロスランプ　40分　

　先週、熱が出たりして1回もジムに行けなかったので久々に行くことに。休みでした。"3"のつく日はメンテナンス日だということを忘れていたよ。しょうがないので近くの川沿いを嫁と一緒に走ることにした。ヒザがやっぱり痛い。まだ直ってなかったか。40分ほど走る。嫁は走るのが久々だったようでかなりバテてた。

　ヒザが痛いので病院に行ってみる。運動したことないヤツがいきなり運動したかららしい。そのうち直るでしょう、とのこと。今日は整形外科の先生がいなくて内科の先生が診てくれたのだが、なんか納得いかない。
　初めて休みの日の昼間にジムに行ってみた。窓から見える景色が明るいのも新鮮です。人が多い。さすがに盛り上がっている。おばちゃんやらおっさんやらでスタジオが満員。
　昼から運動してヘトヘトになったので夕方から寝るまでの間、眠くてしょうがなかった。

　筋トレ　15回　2セット
　クロスランプ　45分　

　クロスランプのコツをつかんだか結構ノリノリでできた。汗かいた。

　筋トレ　15回　2セット
　クロスランプ　45分　
　体重　56.9Kg　体脂肪　17.9%

　左ヒザが痛い。ダメだな。走れないので今日はヒザに負担の軽そうなクロスランプに挑戦。スムーズに足踏み運動が出来るような感じか？コツがいまいち分からないせいかイマイチ汗をかくことができず、消化不良。体脂肪を量ったら18%だった。何これ？

　筋トレ　15回　2セット
　クロスランプ　50分　
　体重　57.15Kg　体脂肪　18.0%

　サウナだけ入りに来るオヤジはなんなんだ。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　6Km
　体重　57.15Kg　体脂肪　16.0%

　今日は6Km走ることができた。iPodシャッホーも汗でどろどろですよ。体脂肪率15%台がでた。しかしどうも信用できない。朝より夜の方が低く出るらしいし、トレーニング前より後の方が低く出るらしいし。やっぱり体脂肪計を買って朝イチで計らないとダメかね。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　6Km
　体重　57.53Kg　体脂肪　15.9%

　ipod効果でジョギングのペースをガンガン上げることができた。40分で6km超えるぐらいだったのだが、途中でヒザが痛み出した。痛くて走れず、早歩き。いい感じだったのにくやしい。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　5.5Km
　体重　57.5Kg　体脂肪　16.7%

　ジョギングはいつも最初がつらい。5分走ると「あと35分もあるの？」と、かなりダルイ。10分過ぎぐらいからだんだんのってきてピッチもどんどん上げられるのだが。最初からどんどん走れると効率がいいと思うのだけどなぁ。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　5.5Km
　体重　57.55Kg　体脂肪　16.3%

　風呂とサウナでさっぱりした後、嫁たちが餃子屋で飲んでいるというので合流。サウナの後のビールはやっぱりウマい。これが腹の肉が落ちない原因かなぁ。その後、2時過ぎまでカラオケ。

　今日はいつもよりちょっとだけスピードを上げて走ってみる。なかなか気持ちがいい。体脂肪率はちょっとずつ減っているようだが、見た目がまだまだ全然変わらん。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　5Km
　体重　57.5Kg　体脂肪　16.3%

　今日は東京に帰ってきたばっかりで疲れているが、食いすぎたのとリズムを崩さない為にジムへ。昼メシのとんかつが残っていてイマイチ調子が出ない。あまり走れなかった。サウナはやっぱり気持ちがいい。別府の温泉でサウナが無く、がっかりだったのでここぞとばかりに入る。体重を量るとやっぱり太ってる。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　30分　4Km
　体重　58.4Kg　体脂肪　16.4%

　昨日、調子に乗りすぎたのでがんばって走る。腹筋や胸筋は硬くなってきたが、腹の肉は全然変わらないなぁ。本格的に食事制限をしないとダメかな。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　5Km
　体重　57.85Kg　体脂肪　16.4%
　

　今回は筋トレの重さを2段階アップし、1セット20回から15回に変更した。なかなか効いている感じ。こっちのほうがいいな。夕方、アイスを食べてしまったのでジョギングは40分。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　4.5Km
　体重　57.15Kg　体脂肪　17.2%
　

　足を鍛えるマシーンが非常にキツい。思ったよりも重いものが上がらない。

　筋トレ　20回　2セット
　ジョギング　30分　4Km
　体重　58Kg　体脂肪　18%
　

　ジム。夏休みにちょっと食いすぎたので気合を入れる。筋トレ2周、ジョギング30分。チャリンコよりもジョギングの方が楽しい。

　嫁がまたもや「笑っていいとも！」の観覧に応募してた。当選したのでアルタへ。水曜日はレギュラーがイマイチだが、ゲストが松尾貴史と石田純一だったので多少テンションが上がった。
　その後、ハンズなどでお買い物。
　その後、ジム。

　ジム。チャリンコで「減量コース」というのをやってみた。かなりきつい。ジムにはテレビが何台か設置されているのだが、ちょうどグルメ番組をやっていてステーキやら鰻やらをウマそうに食っていた。ジムでこういう画が流れていると、すごい違和感を覚えるのはオレだけか。そして筋トレ、サウナ。今日はかなり疲れた。
　家に帰るとナカジマが編集してくれた結婚式のDVDが届いていた。改めて見ると恥ずかしいな。オレの顔がヤバイ。

　何年かぶりに会社の近くのスポーツジムに行ってみた。肉体改造計画。以前は1回20円だったのに340円に値上がりしてたよ。このやろう。チャリンコを30分、そして筋トレ。ひさびさの運動はなかなか気持ちいい。風呂に入ってサウナに入ってリフレッシュ。
　家に帰ってビール。うんめ～。この調子じゃ腹の肉は落ちないな・・・