仕事で勉強したいことがあるので新宿の紀伊国屋へ。やっぱりデカい本屋は違いますな。欲しいものがちゃんとある。
　昼食は先輩に教えてもらったラーメン屋「町田家」へ。ザ・家系？でなかなかウマかった。また来よう。
　夜は嫁と走る。肩甲骨を意識して動かすようにすると良いらしいので意識して走ってみたら、なかなか調子が良かった。最近結構寒くなってきたので汗をかくと風邪ひきそうだ。

　ヤマグチのウェルカムボードは無事完成。余興で「TRUE LOVE」を歌わなければならないのだが、非常に不安だ。

　夜は嫁と走る。嫁はなかなか調子よく走れたようだが、オレはやっぱりヒザが痛い。

　久々のジム。今回もガンガンにスピードを上げて走る。前回と同じく、5キロほど走ったところでヒザが猛烈に痛くなってペースダウン。
　う～ん、本番は10キロ走りきることができるかなぁ。不安。

　ペースを上げて走ってみようと思い、ガンガンにスピードを上げる。いつもより5分ほど早く5キロ到達。が、ヒザが痛くなってきたのでペースダウン。

　多摩川10Kmマラソン大会に備えて実際のコースを走ってみることに。朝、部長にセルシオで迎えに来てもらい、皆で二子多摩川あたりを目指す。
　本当は1時間で10Km走りたいのだが、今回は1時間でいけるところまで走ってみよう、ということにして走る。川沿いを延々と走る。なかなかツライですな。途中、本当の駅伝大会に紛れ込んでしまい、周りの人が異常に速くて非常に気まずかった。そして所々でバーベキュー大会のにおいがしてきて、オレはこんなにがんばって走っているのに肉なんか食ってこのやろうと腹立たしかった。なんだかんだで1時間走ったが最後は限界だった。本番は完走はできるだろうが、1時間をきることはできるかなぁ？
　昼は部長の友達がやっているという高級感ただよう店へ。うんめ～。ビールも飲んでかなり満足。
　その後、家に帰り、ダラダラと過ごす。ちょっとヒザが痛い。

　マラソン大会に備えて昼前から嫁と走る。いつもは野川沿いを上っていくのだが、今日は下ってみることにした。いったいどこにつくのやら。走る走る。こっちは全然来たことがないので風景が新鮮でなかなか良い。20分ほど走ると、妙に高級な風景になった。どうやら成城らしい。家を見ながら走る。40分ほど走ると、もはや全然どこか分からなくなった。歩いて引き返すことにする。今日は結構走ったな。

　王様のブランチで特集していて気になったので夕食はあんかけチャーハンを作ってみた。「あん」がちょっとゆるすぎたな。

　仕事が終わるのがちょっと遅めだったので、筋トレは腹筋と背筋のみ。その後、ジョギング。またちょっとだけ速度を上げてみた。速度を上げているわりには2～3分しか時間が縮まらないのがちょっと悔しい。

　なんだかんだでサーバが直った。よかったよかった。
　ジムへ。久々に行くとかなり気持ちがいい。サウナが最高。

　いつも通り筋トレ→ジョギング。
　その後、飲み。