ipod効果でジョギングのペースをガンガン上げることができた。40分で6km超えるぐらいだったのだが、途中でヒザが痛み出した。痛くて走れず、早歩き。いい感じだったのにくやしい。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　5.5Km
　体重　57.5Kg　体脂肪　16.7%

　ジョギングはいつも最初がつらい。5分走ると「あと35分もあるの？」と、かなりダルイ。10分過ぎぐらいからだんだんのってきてピッチもどんどん上げられるのだが。最初からどんどん走れると効率がいいと思うのだけどなぁ。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　5.5Km
　体重　57.55Kg　体脂肪　16.3%

　風呂とサウナでさっぱりした後、嫁たちが餃子屋で飲んでいるというので合流。サウナの後のビールはやっぱりウマい。これが腹の肉が落ちない原因かなぁ。その後、2時過ぎまでカラオケ。

　今日はいつもよりちょっとだけスピードを上げて走ってみる。なかなか気持ちがいい。体脂肪率はちょっとずつ減っているようだが、見た目がまだまだ全然変わらん。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　5Km
　体重　57.5Kg　体脂肪　16.3%

　今日は東京に帰ってきたばっかりで疲れているが、食いすぎたのとリズムを崩さない為にジムへ。昼メシのとんかつが残っていてイマイチ調子が出ない。あまり走れなかった。サウナはやっぱり気持ちがいい。別府の温泉でサウナが無く、がっかりだったのでここぞとばかりに入る。体重を量るとやっぱり太ってる。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　30分　4Km
　体重　58.4Kg　体脂肪　16.4%

　昨日、調子に乗りすぎたのでがんばって走る。腹筋や胸筋は硬くなってきたが、腹の肉は全然変わらないなぁ。本格的に食事制限をしないとダメかな。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　5Km
　体重　57.85Kg　体脂肪　16.4%
　

　今回は筋トレの重さを2段階アップし、1セット20回から15回に変更した。なかなか効いている感じ。こっちのほうがいいな。夕方、アイスを食べてしまったのでジョギングは40分。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　4.5Km
　体重　57.15Kg　体脂肪　17.2%
　

　足を鍛えるマシーンが非常にキツい。思ったよりも重いものが上がらない。

　筋トレ　20回　2セット
　ジョギング　30分　4Km
　体重　58Kg　体脂肪　18%
　

　ジム。夏休みにちょっと食いすぎたので気合を入れる。筋トレ2周、ジョギング30分。チャリンコよりもジョギングの方が楽しい。

　嫁がまたもや「笑っていいとも！」の観覧に応募してた。当選したのでアルタへ。水曜日はレギュラーがイマイチだが、ゲストが松尾貴史と石田純一だったので多少テンションが上がった。
　その後、ハンズなどでお買い物。
　その後、ジム。

　ジム。チャリンコで「減量コース」というのをやってみた。かなりきつい。ジムにはテレビが何台か設置されているのだが、ちょうどグルメ番組をやっていてステーキやら鰻やらをウマそうに食っていた。ジムでこういう画が流れていると、すごい違和感を覚えるのはオレだけか。そして筋トレ、サウナ。今日はかなり疲れた。
　家に帰るとナカジマが編集してくれた結婚式のDVDが届いていた。改めて見ると恥ずかしいな。オレの顔がヤバイ。