最近、伸び悩んでいる。体重も体脂肪も全然下がらない。現在、体重 55Kg、体脂肪 15%　ぐらい。トレーニングを始める前からは、体重 -3Kg、体脂肪 -5%、ウエスト -4cm と下がっているのだが、ここから変わらない。筋肉はついてきたのだけど、腹の肉は落ちないなぁ。ここから先はやっぱり食事制限も取り入れないとダメなのだろうか。

　いつもどおりに筋トレして6Km走る。最近、運動後に異常に腹が減る。早く帰ってメシを食わないと死ぬ！
　今日の夕食はオムライスだったので最高でした。

　今日から6Km走ることにする。走っていて気付いたのだが、キツイのは3Kmぐらいまででそれ以降は走っていてもあまりキツくない。どこまでも行けるんじゃねぇの？という気になってくる。ただ退屈との戦いだなぁ。走っているときはホントに何もできないのでヒマだ。iPodシャホーで音楽を聴きながら走っているのだが、やっぱりヒマだ。
　先日、耳に掛けるタイプのイヤホンを購入したのだが、これがなかなかいい。かなりのフィット感で走っていてもイヤホンがズレないのでなかなか良い。ただ、かなりの音漏れ。

　筋肉痛も治っていないのだがトレーニング。今日は5Km走る。やっぱり1ヶ月前に比べると5Km走るのもちょっとキツいなぁ。サウナに入っていると、かなり完成された肉体の人が入ってきて驚いた。

　約1ヶ月ぶりのジム。やっぱりなまっててダメだなぁ。筋トレの後、4Kmだけ走った。

　日曜日に10Km走って達成感を味わってしまった為か、気が抜けてしまってイマイチ気分が乗ってこない。とはいえ5Kmは走った。

　富士山登山に続き、達成感を味わう為に「多摩川ハーフマラソン in 川崎　10Kmの部」に参加してきました。
　11時30分ごろ皆集合して、受付などを済ます。イマドキはチップを足に付けてスタートとゴールを通過することで正確なタイムと順位が出るそうで。なかなかハイテクである。知らないだけで昔からこんななのかなぁ？
　ちょっとだけ緊張してきた。13時、いよいよスタート。かなりの参加人数で走りにくい。1Km過ぎ、2Km過ぎ、今日はなかなか調子がいい。かなり走れそうである。3Km地点に給水所が。水の入った紙コップがあり、飲もうとするのだが、走りながら紙コップの水なんて飲んだことがないので全然飲めない。ほとんどこぼれた。4Kmに到達しようとするころには、もう先頭集団が折り返してきた。速すぎる。5Km地点を折り返す。多少ヒザが痛くなってきたが大丈夫だろう。おっさんやおばさんも速いなぁ。おばさんには負けたくないので、前にいるおばさんを抜かしたらスピードをゆるめよう、と思いながら走ったら、抜いても抜いても前におばさんがいる！7Km地点、先ほどの給水所でもう一度水を飲むことに挑戦する。やはりほとんどこぼれた。あと3Km、もうすぐだ！ヒザが痛い。この3Kmが非常に長かった。トラックに戻ってきてもあと半周しなければならず、愕然とした。そしてとうとうゴール！55分ぐらいであった。目標は1時間を切ることだったのでなかなかではなかろうか。疲れた。ヒザが痛い。皆も1時間ほどでゴールできていた。良かった良かった。なかなかの達成感である。
　その後、川崎駅に集合して、パスタとオムライスをたらふく食う。満足。しかしヒザが痛い。
　これからは何を目標に走ればいいのだろうか。

　明日に備えて、嫁とちょっと走る。すっかり寒くなって外を走るのは億劫になるなぁ。

　20日は多摩川10Kmマラソン大会本番である。1回ぐらい10Km走っておかないと不安なのでジムで走ってみることにした。
　速度はいつもよりちょっと速めの時速10Km。ちょっとキツい。しかし、5Kmを超えたあたりからだんだんとどうでもよくなってきて永遠に走れそうな気分になってくる。さすが時速10Kmで走ったら、10Km到達するのに1時間かかった。
　今日、10Km走れたのでなんだかもう満足。

　後背筋を重点的にトレーニング。なかなか効く。その後、ジョグ。かなり調子がいい。