やっぱりヒザがちょっと痛いなぁ。なんか見たことある人だなと思ったら、会社の先輩だった。走って、サウナに入った後にまた仕事をするらしい。よくやるなぁ。

　嫁が実家に帰っているので一人で夕食。作ってもらうのに慣れると自分で料理を作るのが非常に面倒くさい。

　とうとうバリカンを使うときがきた。嫁に風呂場で刈ってもらう。久々の坊主。
その後、多摩川マラソンに備えて嫁と走る。今日は嫁も調子が良いみたいで遠くまで走れた。

　夕食はナス。赤味噌で炒めたら真っ黒になった。でも、うんめ～。

　今日は非常に調子が良い。いい感じで走れた。

　夕食は念願のマカロニグラタン。うんめ～。

　久しぶりにジムでトレーニング。体重を計ったら55.9Kgになってた。最近、体重が減ってきているのだが先週1週間トレーニングをしなかったせいか、脂肪じゃなく筋肉が減ってるような気がする。ヤバいなぁ。

　筋トレ　15回　2セット
　クロスランプ　40分　

　先週、熱が出たりして1回もジムに行けなかったので久々に行くことに。休みでした。"3"のつく日はメンテナンス日だということを忘れていたよ。しょうがないので近くの川沿いを嫁と一緒に走ることにした。ヒザがやっぱり痛い。まだ直ってなかったか。40分ほど走る。嫁は走るのが久々だったようでかなりバテてた。

　ヒザが痛いので病院に行ってみる。運動したことないヤツがいきなり運動したかららしい。そのうち直るでしょう、とのこと。今日は整形外科の先生がいなくて内科の先生が診てくれたのだが、なんか納得いかない。
　初めて休みの日の昼間にジムに行ってみた。窓から見える景色が明るいのも新鮮です。人が多い。さすがに盛り上がっている。おばちゃんやらおっさんやらでスタジオが満員。
　昼から運動してヘトヘトになったので夕方から寝るまでの間、眠くてしょうがなかった。

　筋トレ　15回　2セット
　クロスランプ　45分　

　クロスランプのコツをつかんだか結構ノリノリでできた。汗かいた。

　筋トレ　15回　2セット
　クロスランプ　45分　
　体重　56.9Kg　体脂肪　17.9%

　左ヒザが痛い。ダメだな。走れないので今日はヒザに負担の軽そうなクロスランプに挑戦。スムーズに足踏み運動が出来るような感じか？コツがいまいち分からないせいかイマイチ汗をかくことができず、消化不良。体脂肪を量ったら18%だった。何これ？

　筋トレ　15回　2セット
　クロスランプ　50分　
　体重　57.15Kg　体脂肪　18.0%

　サウナだけ入りに来るオヤジはなんなんだ。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　6Km
　体重　57.15Kg　体脂肪　16.0%

　今日は6Km走ることができた。iPodシャッホーも汗でどろどろですよ。体脂肪率15%台がでた。しかしどうも信用できない。朝より夜の方が低く出るらしいし、トレーニング前より後の方が低く出るらしいし。やっぱり体脂肪計を買って朝イチで計らないとダメかね。

　筋トレ　15回　2セット
　ジョギング　40分　6Km
　体重　57.53Kg　体脂肪　15.9%